Você sente que sua mente não desacelera? Respiração acelerada, coração disparado, um aperto no peito — tudo sem motivo aparente? Se essas crises têm se tornado parte da sua rotina, saiba: você não está sozinho. E sim, a ansiedade tem tratamento.
Muitas pessoas em Aracaju e em todo o Brasil enfrentam o mesmo desafio. A boa notícia é que, com o acompanhamento certo, é possível voltar a ter controle emocional e qualidade de vida.
Neste artigo, o psiquiatra Dr. Lucas Souza — que já ajudou mais de 1.500 pacientes — explica o que fazer durante uma crise de ansiedade e como o tratamento pode mudar sua realidade.
O que é uma crise de ansiedade?
Uma crise de ansiedade é como se o corpo e a mente entrassem em estado de alerta extremo — mesmo sem uma ameaça real. É comum sentir:
- Taquicardia
- Falta de ar
- Tremores
- Suor excessivo
- Pensamentos acelerados ou catastróficos
- Sensação de desmaio ou de que algo ruim vai acontecer
Esses episódios podem surgir do nada, em momentos simples do dia, como no trânsito, numa reunião de trabalho ou até ao acordar. Eles geram medo, exaustão e, muitas vezes, constrangimento. mesmo sem uma ameaça real. É comum sentir sintomas físicos e psicológicos descritos por órgãos de referência, como a Organização Mundial da Saúde (OMS). Veja mais aqui.
Como a ansiedade afeta o corpo e a mente
A ansiedade não fica “só na cabeça”. Ela interfere no sono, na digestão, na concentração e até no sistema imunológico. Pode levar à insônia, à irritabilidade e a dores constantes.
Com o tempo, o corpo passa a viver em constante estado de tensão. E isso desgasta — emocional e fisicamente.
A mente, por sua vez, se torna uma repetidora de preocupações. Pequenas tarefas parecem grandes desafios. O medo do futuro, das cobranças e até de falhar vira um fardo pesado demais para carregar sozinho.
Em alguns casos, como no Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), a ansiedade está no centro do sofrimento emocional — com sintomas como pensamentos intrusivos e comportamentos repetitivos. Saiba como funciona o tratamento para TOC com o Dr. Lucas Souza.
O que fazer durante uma crise de ansiedade?
Em momentos de crise, respire. Literalmente. Um dos caminhos mais eficazes para interromper o ciclo ansioso é reconectar com a respiração. Inspire profundamente pelo nariz contando até quatro, segure por quatro segundos e expire pela boca, também em quatro tempos. Repita por alguns minutos.
Se possível, mude o ambiente, sente-se ou deite-se, e tente se concentrar em sensações reais — como o toque dos pés no chão ou a temperatura do ar. Isso ajuda a “aterrar” a mente.
Essas técnicas não substituem o tratamento, mas podem oferecer alívio no momento da crise.
Por que adiar o tratamento pode piorar as crises
Muita gente acredita que “vai passar sozinho”. Que é só uma fase. Mas a verdade é que a ansiedade, quando não tratada, tende a se intensificar. Crises isoladas viram rotina. O medo da próxima crise cria um ciclo vicioso — e o sofrimento se acumula em silêncio.
Além disso, a ansiedade pode se transformar em outros transtornos, como depressão, síndrome do pânico e até fobias sociais. Quanto antes o tratamento começar, mais rápido é o retorno ao equilíbrio.
Como o psiquiatra pode ajudar
O psiquiatra é o profissional capacitado para identificar o tipo de transtorno ansioso e indicar o melhor caminho para o tratamento. O objetivo não é apenas controlar os sintomas, mas tratar a causa e devolver ao paciente a autonomia emocional.
Com Dr. Lucas Souza, o acompanhamento é individualizado:
- Avaliação cuidadosa do histórico clínico e emocional
- Identificação de gatilhos e hábitos que agravam as crises
- Proposta de tratamento que pode incluir psicoterapia, medicação e técnicas complementares
Mais do que prescrever, o foco é cuidar de verdade. Com escuta ativa, empatia e um plano construído a quatro mãos.
Você não precisa conviver com essa dor
A ansiedade tem tratamento. Você não está sozinho. E merece viver com mais leveza e paz.
Se você está em Aracaju — ou mesmo em outra cidade — e precisa de ajuda, agende sua consulta com o médico psiquiatra em Aracaju SE, Dr. Lucas Souza. O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas também o mais transformador.
